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BELEZA FEMININA

por que o autocuidado é tão importante quanto sua rotina de beleza?

Autoconfiança, autopiedade, autocrítica, auto-capacitação – essas várias emoções e atitudes têm uma coisa clara em comum: o auto. Esteja você satisfeito com sua imagem corporal ou com sua confiança em pedaços, tudo se resume à rotina de autocuidado (ou falta dela) que você pratica em sua vida. Frequentemente, nossos regimes de autocuidado são descartados, pois a maioria de nós tende a colocar outras prioridades – família, vida social, outras pessoas importantes, obrigações de trabalho e responsabilidades da escola – antes de nossas próprias necessidades. Bem, estamos aqui para lhe dar um empurrãozinho na outra direção. É hora de voltar a cuidar de si mesmo.

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MENTE FEMININA

entendendo algumas questões da mulher

Algumas preocupações de saúde física e mental que as mulheres enfrentam podem estar relacionadas ao gênero. Um estudo do Centers for Disease Control and Prevention (CDC) constatou que não apenas as mulheres têm maior probabilidade de apresentar problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade, como também sofrem sofrimento mental em taxas mais altas do que os homens em todas as faixas etárias. Os pesquisadores continuam a explorar os vários fatores biológicos, ambientais e psicossociais que contribuem potencialmente para essas diferenças. O Dr. Richard Nakamura, colaborador chave do Workshop de Cirurgião Geral sobre Saúde Mental da Mulher em 2005, afirma que o foco na saúde da mulher é vital, pois “diferenças biológicas importantes relacionadas a hormônios e estrutura cerebral podem afetar os riscos à saúde mental, taxas de distúrbios e o curso desses distúrbios. “

MAIS SOBRE A MENTE FEMININA

por que a mulher deve tratar de sua saúde mental?

Os terapeutas, classificados como psicólogos ou conselheiros, têm graus variados de mestrado e doutorado e são licenciados por seu estado. Com a psicoterapia, também conhecida como terapia da fala, os profissionais licenciados se concentram no longo prazo e trabalham em maneiras de entender seus pensamentos, humores e comportamentos.

  • A terapia pode ajudá-lo a lidar com as emoções de problemas ou estresses.
  • Conversar com alguém pode ajudá-lo a encontrar um objetivo.
  • Os psicólogos podem te colocar em direção do seu objetivo.
  • Um profissional pode ajudá-lo a dissecar um problema – e depois ajudá-lo a descobrir como resolvê-lo.

MENTE FEMININA

entenda como cuidar da saúde mental pode fazer você se livrar de vários problemas

Assim como um psicólogo pode ajudá-lo a formular um plano para fazer uma mudança significativa em sua vida, a terapia pode ajudá-lo a desenvolver uma estratégia para lidar com as dificuldades atuais que você pode estar enfrentando. Spiegel diz que falar com um profissional permite que você olhe para qualquer colina que esteja subindo de um novo ângulo.

“Você aprende sobre a perspectiva de qualquer problema que esteja enfrentando”, explica Spiegel. “Você pode ver o problema sem se sentir sobrecarregado com ansiedade ou tristeza, embora o problema ainda esteja presente. Dessa forma, a terapia pode ajudá-lo a recontextualizar o problema com o qual está lidando, a fim de fazer uma estratégia para ajudá-lo a seguir em frente.”

Spiegel enfatiza a importância de fazer uma pequena pesquisa para encontrar um profissional licenciado que se alinhe melhor à sua situação – e depois abraçar essa pessoa com a mente aberta. “Há algum estigma em que você sente que não precisa de apoio emocional”, diz ele. “Você não precisa estar gravemente doente mental para obter ajuda. [Conversar com um profissional] pode levá-lo a situações difíceis da vida e você é mais forte se fizer isso.”

MELHORAR AUTOESTIMA

passos para alcançar o amor próprio total

O que sempre foi dito, é que foi ao mesmo tempo revolucionário e um acéfalo total, ambos podem seguir esses passos. Todos podem praticá-los, sei que você também pode. Aqui estão alguns passos para o amor próprio, simples na prática e multifacetadas em seus benefícios.

Coloque-se em primeiro lugar

Não se sinta mal por fazer isso. As mulheres, especialmente, podem se acostumar a colocar os outros em primeiro lugar. Embora exista um tempo e um lugar para isso, não deve ser um hábito que lhe custa seu bem-estar mental ou emocional. Encontre tempo para descomprimir. Sem descomprimir e recarregar, você pode se esforçar seriamente.

Permita-se cometer erros

Desde a tenra idade, nos é dito repetidamente: “ninguém é perfeito, todo mundo comete erros”. Mas quanto mais velho você fica, mais pressão sente para nunca falhar. Corte-se um pouco de folga! Cometa erros para poder aprender e crescer com eles. Abrace seu passado. Você está constantemente mudando e crescendo de quem você já foi para quem você é hoje e quem você será um dia.

Enterre seus medos

Como errar, sentir medo é natural e humano. Não rejeite seus medos – entenda-os. Este exercício saudável pode realmente ajudar com sua saúde mental. Interrogar e avaliar seus medos ajuda você a obter clareza e desmascarar problemas em sua vida que estavam causando ansiedade. Isso, por sua vez, pode ajudar a aliviar parte da sua ansiedade, se não toda.

RELACIONAMENTOS

por que mulheres com baixa auto-estima se esforçam mais nos relacionamentos?

Quanto esforço você faz em seus relacionamentos de namoro pode ter mais a dizer sobre o quanto você gosta de si mesmo, e não o quanto você gosta de seu parceiro. Um estudo recente fora do Reino Unido sugere que a auto-estima (ou a falta dela) pode desempenhar um papel importante no quanto trabalhamos para manter e aprimorar nossos relacionamentos.

O estudo considerou se diferentes níveis de auto-estima poderiam afetar o comportamento das mulheres em relação aos seus parceiros. Usando uma série de escalas de classificação, os pesquisadores fizeram as participantes avaliarem como se sentiam em relação a si mesmas, ao seu parceiro atual e ao que fizeram para manter seus relacionamentos.

Os pesquisadores descobriram que as mulheres que se sentiam mais desejáveis do que seus parceiros tinham níveis mais altos de auto-estima e se envolviam em menos comportamentos projetados para manter e aprimorar seus relacionamentos (ou seja: atividades destinadas a impedir que seu parceiro se envolvesse com outra pessoa).

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